Nowy rok to dla wielu osób moment refleksji i wyznaczania nowych celów. To czas, kiedy robimy życiowy bilans – zastanawiamy się nad tym, czego dokonaliśmy, a co jeszcze pozostaje do zrealizowania. Wyjście ze strefy komfortu, aby rozpocząć coś nowego, często wymaga wysiłku, poświęcenia i zdobycia konkretnych umiejętności. Jednak to właśnie wyznaczanie celów daje nam poczucie, że mamy realny wpływ na swoje życie i kierunek, w którym zmierzamy.
Zmiany są nieuniknione, ale to my możemy decydować, w jakim kierunku pójdą. Właśnie dlatego cele są tak ważne – pozwalają nam kształtować naszą rzeczywistość. Na początku drogi towarzyszy nam entuzjazm i energia do działania, ale z czasem może pojawić się spadek motywacji. Właśnie wtedy kluczowe jest, aby nasze cele były dobrze zdefiniowane i miały konkretne ramy, które pozwolą nam utrzymać kurs.
Wyznaczanie celów z metodą SMART
Jednym z najbardziej skutecznych narzędzi, które wspierają nas w osiąganiu celów, jest metoda SMART. Dzięki niej możemy precyzyjnie określić, co chcemy osiągnąć, jak to zrobić i kiedy to nastąpi. Wyznaczenie celów w ten sposób sprawia, że nie są one jedynie mglistymi marzeniami, ale konkretnymi zadaniami, które możemy systematycznie realizować.
Jak sprawdzić, czy Twój cel jest SMART?
- Szczegółowy i prosty – Cel powinien być jasno sformułowany i łatwo zrozumiały. Powinien być konkretny, abyśmy wiedzieli, co dokładnie chcemy osiągnąć.
- Mierzalny – Cel musi być możliwy do zmierzenia, abyśmy mogli ocenić, czy zbliżamy się do jego realizacji.
- Atrakcyjny – Cel powinien wzbudzać w nas motywację do działania i entuzjazm. Powinien być czymś, co nas pociąga i co chcemy osiągnąć.
- Realistyczny – Cel musi być możliwy do osiągnięcia, najlepiej w granicach 80%. Powinien być ambitny, ale osiągalny, aby nie zniechęcać się zbyt szybko.
- Terminowy – Określ czas, w którym chcesz osiągnąć swój cel. Brak konkretnej daty może sprawić, że cel pozostanie tylko niespełnionym marzeniem.
Dlaczego metoda SMART działa?
Metoda SMART działa, ponieważ zmusza nas do precyzyjnego określenia, co chcemy osiągnąć, jak to zrobimy i kiedy to nastąpi. Dzięki temu cele stają się namacalne i możliwe do realizacji. Badania przeprowadzone na studentach Uniwersytetu Harvarda pokazują, że osoby, które spisują swoje cele, dziesięciokrotnie częściej odnoszą sukces niż te, które tego nie robią. Dla wielu z nas wyznaczanie celów jest kluczem do sukcesu, ponieważ nadaje naszemu życiu kierunek i sens.
Jak wybrać i zrealizować swój cel?
Zastanawiasz się nad wyborem celu lub masz ich zbyt wiele? Pomoże Ci odpowiedź na kilka kluczowych pytań:
- Co da mi osiągnięcie tego celu?
- Dlaczego chcę go osiągnąć?
- Kto może mi pomóc w jego realizacji?
Realizacja celów to proces, który wymaga zaangażowania i systematyczności. Warto pamiętać, że dążenie do celu to nie jednorazowa decyzja, ale proces, który trwa. Aby wykształcić nawyk, potrzeba około trzech miesięcy. Dlatego tak ważne jest, aby wyznaczone cele były realne, atrakcyjne i wspierane przez odpowiednie planowanie.
Skuteczna realizacja celów – to możliwe
Jeśli zmagasz się z wyznaczeniem swoich celów lub potrzebujesz wsparcia w ich realizacji, zapraszamy do naszego gabinetu psychologicznego. Oferujemy pomoc w tworzeniu planów działania oraz wspieramy w budowaniu motywacji i wytrwałości. Tworzenie celów przy użyciu metody SMART może być pracochłonne, ale efekty są tego warte.
Jeśli czujesz, że stawianie celów sprawia Ci trudność lub masz wrażenie, że utknąłeś w miejscu, zapraszam do gabinetu psychologicznego w Brzegu. Wspólnie pomożemy Ci wyznaczyć cele, które będą realistyczne, inspirujące i dostosowane do Twoich potrzeb. Naszym celem jest wsparcie Cię w budowaniu drogi do sukcesu i spełnienia. Możesz umówić się na spotkanie osobiście lub skorzystać z naszych sesji online.
Autor: Renata Kostecka, psycholog
Tel. 601 170 162
www.psycholog-kostecka.pl
Skype: Psycholog Kostecka
Brzeg, ul. Piastowska 14