Renata Kostecka - psycholog i psychoterapeuta w trakcie specjalizacji
W czym pomagam?
Udzielam wsparcia młodzieży i dorosłym - stacjonarnie oraz online. Przyjdź, kiedy doświadczasz:
Trudności emocjonalnych
Pomagam w lepszym rozumieniu emocji, lęku oraz wewnętrznych trudności.
Trudności w relacjach
Wspieram w budowaniu zdrowych relacji i skutecznej komunikacji.
Depresję i obniżony nastrój
Pomagam w odzyskaniu poczucia sprawczości i równowagi emocjonalnej.
Kryzysy życiowe
Wspieram w trudnych momentach życia, zmianach i utracie równowagi.
ADHD - u dorosłych
Diagnozuję i pomagam w lepszym rozumieniu swojego funkcjonowania.
Trudne doświadczenia
Prowadzę terapię traumy EMDR, która pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Wykształcenie
Zależy mi na bezpieczeństwie i komforcie moich pacjentów, dlatego podnoszę swoje kwalifikacje, uczestnicząc w licznych szkoleniach i superwizji.
🎓 Edukacja wyższa
-
5-letnie studia magisterskie
Uniwersytet Humanistycznospołeczny SWPS we Wrocławiu
Kierunek: Psychologia
📚 Studia podyplomowe
- ✓ 4-letnia Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej CBT – w trakcie specjalizacji
- ✓ Psychotraumatolog
- ✓ Psycholog Transportu
- ✓ Trener Grupowy
📜 Wybrane kursy i szkolenia specjalistyczne
- • DIVA-5 – w diagnozie ADHD u dorosłych: strategie badania i interpretowania wyników
- • MMPI-2 – specjalistyczny kurs diagnozy psychologicznej
- • Badania psychologiczne w celu uzyskania pozwolenia na posiadanie broni
- • Diagnoza i terapia FAS
- • Diagnoza i terapia zachowań samobójczych
- • Interwencja kryzysowa dla osób doświadczających przemocy
- • Racjonalna Terapia Zachowania RTZ
- • Trening Umiejętności Społecznych TUS
- • Praca z dziećmi i młodzieżą z problemami neurorozwojowymi
Jak pracuję?
W mojej pracy stosuję psychoterapię poznawczo-behawioralną CBT, która pomaga m.in. w depresji, lęku, fobii, atakach paniki, OCD, niskiej samoocenie. Dzięki pracy nad schematami myślenia i zachowania możesz stopniowo poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.
Trzecia fala CBT
W pracy stosuję również techniki zaliczane do tzw. trzeciej fali CBT. Należą do nich:
- ✨ ACT Akceptacja i Zaangażowanie: by budować życie zgodne z wartościami mimo trudnych emocji.
- ✨ DBT Terapia Dialektyczno-Behawioralna: rozwija radzenie sobie w kryzysie i regulację emocji.
- ✨ Terapia Schematów: wsparcie dla osób z powtarzającymi się wzorcami w relacjach lub silnym wewnętrznym krytykiem.
Terapia traumy EMDR
W pracy z osobami, które doświadczyły trudnych lub traumatycznych wydarzeniach wykorzystuję także terapię EMDR.
Ta uznana na świecie metoda pozwala bezpiecznie przepracować trudne wspomnienia i uwolnić się od ich wpływu na teraźniejszość.
Jest rekomendowana przez Swiatową Organizację Zdrowia WHO nie tylko w leczeniu traumy, ale również zaburzeń lękowych
oraz skutków przewlekłego stresu z dzieciństwa, które utrudniają budowanie bliskich relacji.
Indywidualne podejście
Nie pracuję według jednego schematu. Każda osoba wnosi do gabinetu własną historię. Dlatego wspólnie dobieramy metody pracy, tempo psychoterapii oraz cele, tak aby jak najlepiej odpowiadały Twojej sytuacji.
💡 Ciekawostka
Badania pokazują, że mózg zachowuje zdolność do tworzenia nowych połączeń nerwowych przez całe życie. Zjawisko to nazywamy neuroplastycznością. Dzięki niej zmiana utrwalonych sposobów myślenia, reagowania i przeżywania jest możliwa również w dorosłości. Współczesne metody psychoterapii, takie jak CBT, EMDR,ACT, czy terapia schematów, mogą wspierać takie zmiany i poprawiać jakość życia.
Jak przebiega pierwsza wizyta w gabinecie?
Czas na wzajemne poznanie się
Na początku zapytam Cię, co Cię do mnie sprowadza. Opowiesz mi, z jakimi trudnościami się mierzysz, co sprawia Ci ból i jakich zmian oczekujesz w swoim życiu. To Twój czas – możesz mówić swobodnie, własnymi słowami. Jesteś w bezpiecznej przestrzeni, w której nikt Cię nie ocenia.
Wywiad psychologiczny
Abym mogła jak najlepiej zrozumieć Twoją sytuację i dobrać dla Ciebie skuteczną pomoc, zadam Ci kilka pytań. Mogę zapytać o Twoje codzienne samopoczucie, relacje z bliskimi czy zdrowie. Pamiętaj jednak o najważniejszej zasadzie: jeśli poczujesz, że o czymś nie chcesz lub nie jesteś jeszcze gotowy/a mówić, po prostu mi to powiedz. Masz do tego pełne prawo, nic nie dzieje się tu na siłę.
Plan działania dopasowany do Ciebie
Pod koniec naszej pierwszej (lub maksymalnie trzeciej) konsultacji podzielę się z Tobą moimi wnioskami. Wspólnie zastanowimy się, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najskuteczniejszy. Opowiem Ci, jak może wyglądać nasza dalsza praca – na przykład z wykorzystaniem technik poznawczo-behawioralnych CBT czy terapii EMDR – i krok po kroku ustalimy ramy naszego działania.
Jasne zasady współpracy
Porozmawiamy o prostych sprawach organizacyjnych. Ustalimy, jak często będziemy się spotykać, i omówimy zasady odwoływania wizyt. Zapewnię Cię również o absolutnej tajemnicy zawodowej, która mnie obowiązuje – wszystko, co powiesz w gabinecie, zostaje wyłącznie między nami.
Przestrzeń na Twoje pytania
Pierwsze spotkanie to także test dla Ciebie. Masz prawo sprawdzić, czy czujesz się w moim gabinecie komfortowo i czy odpowiada Ci mój sposób pracy. Zawsze zachęcam do zadawania pytań - chcę rozwiać każdą Twoją wątpliwość.
Moja oferta
Rodzaje konsultacji w gabinecie mgr Renaty Kosteckiej
Zastanawiasz się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź szczegóły mojej oferty – od konsultacji indywidualnych, przez terapię CBT i EMDR, aż po diagnozę ADHD. Dobierzemy plan działania do Twoich potrzeb.
Poznaj ofertę gabinetu →🧠 Blog - Psychologia warta uwagi
Zapraszam do zapoznania się z najnowszymi artykułami o emocjach, terapii i zdrowiu psychicznym.
⭐ Wyróżnienie
Z radością i wzruszeniem pragnę poinformować, że otrzymałam dwukrotną nominację z powiatu brzeskiego w prestiżowym Plebiscycie Medycznym HIPOKRATES w kategorii Psycholog / Psychoterapeuta Roku 2025 oraz 2026.
"To wyróżnienie jest dla mnie niezwykle cenne, ponieważ płynie bezpośrednio od Was - moich pacjentów. Wasze zaufanie i docenienie mojej codziennej pracy to dla mnie największa nagroda. Dziękuję z całego serca."