Emocje i lęk
Wsparcie, gdy odczuwasz przewlekły stres, napięcie, ataki paniki, obniżony nastrój lub gdy przytłaczają Cię trudne do zrozumienia emocje.
Renata Kostecka
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny CBT w trakcie specjalizacji, psychotraumatolog, psycholog diagnosta
20+
lat doświadczenia
1000+
przeprowadzonych konsultacji
CBT
sprawdzone metody terapii
Oława i online
dogodne formy spotkań
Opinie Klientów
Renaty Kosteckiej, psychologa w Oławie
Wsparcie psychologiczne
Z czym możesz
Z czym możesz
przyjść?
Nie musisz czekać, aż trudność stanie się kryzysem. Czasami już sama rozmowa pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje, uporządkować sytuację i zobaczyć, co może być kolejnym krokiem.
Kryzysy życiowe
Pomoc w momentach nagłych zmian, straty, przeciążenia obowiązkami, trudnych decyzji oraz poczucia utraty kierunku w życiu.
Relacje
Terapia w przypadku trudności komunikacyjnych, konfliktów z bliskimi, kryzysów w związkach oraz problemów z budowaniem granic.
Dorośli i młodzież
Indywidualne podejście dostosowane do etapu życia – zarówno dla dorosłych mierzących się z codziennością, jak i młodzieży w okresie dorastania.
ADHD
Profesjonalna diagnoza oraz wsparcie w radzeniu sobie z objawami, poprawie koncentracji i lepszym codziennym funkcjonowaniu.
Badania psychologiczne
Przeprowadzanie kompleksowych badań psychologicznych, w tym niezbędnych do uzyskania pozwolenia na posiadanie broni.
🧠 Czy wiesz, że...?
Już pierwsza konsultacja psychologiczna pomaga wielu osobom lepiej zrozumieć źródło swoich trudności i uporządkować myśli. Nie zawsze potrzebna jest długoterminowa terapia – czasem kilka spotkań wystarcza, aby odzyskać poczucie sprawczości i znaleźć skuteczne rozwiązania.
Pierwsze spotkanie
Zacznijmy od
Zacznijmy od
rozmowy.
Pierwsza konsultacja to przede wszystkim czas, żeby spokojnie opowiedzieć o tym, co Cię sprowadza. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
01
Opowiesz o tym, co się dzieje
Porozmawiamy o Twojej sytuacji, trudnościach, emocjach i tym, co obecnie jest dla Ciebie ważne.
02
Wspólnie przyjrzymy się sytuacji
Zastanowimy się, czego potrzebujesz i co mogłoby przynieść Ci realną zmianę.
03
Ustalimy, co dalej
Jeśli zdecydujemy, że terapia będzie dobrym rozwiązaniem, wspólnie ustalimy dalszy sposób pracy.
Kiedy zgłosić się po pomoc do psychologa w Oławie?
Z pomocy psychologa warto skorzystać nie tylko w czasie kryzysu. Coraz więcej osób decyduje się na konsultację psychologiczną, aby lepiej radzić sobie z emocjami, stresem, zmianami życiowymi czy trudnościami w relacjach. Wczesne wsparcie często pozwala zapobiec pogłębianiu się problemów i szybciej odzyskać równowagę psychiczną.
Psychoterapia
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT, opiera się na zależności pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem. Pomaga lepiej rozumieć własne reakcje oraz stopniowo rozwijać bardziej pomocne sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Myśli
Przyglądamy się automatycznym myślom i przekonaniom, które mogą wpływać na sposób, w jaki odbierasz siebie, innych ludzi i różne sytuacje.
Emocje
Uczymy się lepiej rozumieć emocje, ich źródła oraz sposób, w jaki wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Zachowanie
Szukamy nowych sposobów reagowania na trudne sytuacje i stopniowo wprowadzamy je w codzienne życie.
Konkretna praca
Terapia koncentruje się na tym, co dzieje się obecnie, oraz na konkretnych zmianach, które mogą pomóc Ci lepiej funkcjonować na co dzień.
Terapia dopasowana do Ciebie.
Tempo i zakres pracy ustalamy wspólnie.
Warto zrobić pierwszy krok
Dlaczego warto porozmawiać?
Szukanie pomocy nie oznacza, że musisz sobie z czymś „nie radzić”. Czasami rozmowa z psychologiem jest po prostu sposobem, żeby lepiej zrozumieć siebie i znaleźć przestrzeń na zmianę.
Nie musisz radzić sobie sam_a
Możesz podzielić się tym, co trudne, zamiast cały czas próbować poradzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Możesz lepiej zrozumieć siebie
Rozmowa pozwala spojrzeć na swoje emocje, myśli i zachowania z innej perspektywy.
Możesz odzyskać poczucie wpływu
Wspólna praca może pomóc znaleźć konkretne sposoby radzenia sobie z tym, co obecnie jest trudne.
Możesz mówić bez oceniania
To przestrzeń, w której możesz mówić o swoich doświadczeniach otwarcie i we własnym tempie.
Możesz zacząć małym krokiem
Nie musisz od razu podejmować decyzji o terapii. Pierwsza rozmowa może być po prostu konsultacją.
Możesz sprawdzić, czego potrzebujesz
Podczas spotkania możemy wspólnie zastanowić się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia.
💙 Mit o CBT: wystarczy myśleć pozytywnie, a problemy znikną
Terapia poznawczo-behawioralna CBT nie polega na udawaniu, że wszystko jest dobrze. Jej celem jest zrozumienie, jak nasze myśli, emocje i zachowania wpływają na codzienne funkcjonowanie. Ciekawostka: w CBT nie uczymy się myśleć wyłącznie pozytywnie, ale bardziej realistycznie i pomocnie. Dzięki temu łatwiej radzić sobie z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem i trudnymi sytuacjami.
Miejsce gabinetu psychologicznego: ul. 1 Maja 26 A, 55-200 Oława
Gabinet mieści się naprzeciwko Poczty Głównej. Przed budynkiem znajduje się parking. Wejście do gabinetu jest od tyłu budynku.
Najczęściej zadawane pytania do
psychologa w Oławie
Ile trwa pierwsza konsultacja w gabinecie psychologicznym w Oławie?
Pierwsza konsultacja trwa około 50 minut. Jej celem jest poznanie problemu oraz zaplanowanie dalszej pomocy.
Czy potrzebuję skierowanie?
Nie. Na wizytę u psychologa można umówić się bez skierowania.
Czy konsultacje są poufne?
Tak. Wszystkie spotkania objęte są tajemnicą zawodową zgodnie z obowiązującymi przepisami i zasadami etyki.
Jak umówić wizytę?
Termin można ustalić telefonicznie lub za pośrednictwem formularza kontaktowego dostępnego na stronie.
👉 Chcesz dowiedzieć się więcej?
Przeczytaj:
Najczęstsze pytania klientów gabinetu psychologicznego
Konsultacje psychologiczne online
Nie zawsze możesz dotrzeć do gabinetu, dlatego oferuję konsultacje psychologiczne online. To wygodna forma wsparcia, z której możesz skorzystać bez względu na miejsce zamieszkania. Spotkania odbywają się w bezpiecznej i poufnej atmosferze, podobnie jak wizyty stacjonarne.
Podczas konsultacji online prowadzę:
- konsultacje psychologiczne dla młodzieży i dorosłych,
- psychoterapię poznawczo-behawioralną CBT,
- wsparcie w sytuacjach kryzysowych,
- pomoc w radzeniu sobie z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem i trudnościami emocjonalnymi,
- konsultacje dotyczące rozwoju osobistego i budowania odporności psychicznej.
Jeśli szukasz psychologa online zapraszam do kontaktu. Wspólnie wybierzemy formę wsparcia najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.
👉 Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj artykuł: Terapia online – wsparcie psychologiczne bez wychodzenia z domu.